Последний поток
Марафона здорового сна

Повторов больше не будет
42 видеоурока + чат = 165 руб./день
42 видеоурока + чат + куратор = 235 руб./день
Дней
Часов
Минут
Секунд
Старт: 5 сентября 2022
Последний поток
Марафона здорового сна

Повторов больше не будет
42 видеоурока + чат = 165 руб./день
42 видеоурока + чат + куратор = 235 руб./день
Дней
Часов
Минут
Секунд
Старт: 5 сентября 2022
Во время марафона
  • Вы наладите свой сон
  • Улучшите засыпание и пробуждение
  • Испытаете прилив сил, бодрости и энергии
  • Повысите свою работоспособность
  • Распрощаетесь с мифом о том, что спать нужно 8 часов, а ложиться – не позднее 23:00
  • Узнаете, что такое настоящая гигиена сна

Согласно опросам, которые мы проводим в начале, середине и конце программы, более 70% участников первых двух потоков отметили ощутимое улучшение сна и дневного функционирования уже на 3-й неделе марафона.
Программа марафона
Построена на основании исследований и рекомендаций авторитетных организаций в области сна
  • National Sleep Foundation
    Национальный фонд сна США
    01
  • American Academy of Sleep Medicine
    Американская академия медицины сна
    02
  • Sleep Research Society
    Общество исследования сна
    03
Состоит из 6 тематических блоков
1
Параметры здорового сна и бодрствования, диагностика
2
Создание индивидуального графика сна
3
Как облегчить пробуждение
4
Как облегчить засыпание
5
Архитектура сна и механизмы его регуляции
6
Как выстроить здоровый сон «совам», людям, работающим по сменам, и при путешествиях в другие часовые пояса
Содержит в себе практические советы
• По созданию графика сна с учётом индивидуальных потребностей и циркадных предпочтений

• По подготовке ко сну

• По употреблению кофеина, никотина и алкоголя

• По количеству дневного сна, физическим нагрузкам и питанию

• По оптимизации обстановки в спальне

• По работе с мыслями и переживаниями, которые мешают вам нормально уснуть

А также текстовые гайды в pdf-формате для родителей маленьких детей

• Гайд «Гигиена сна детей»

• Гайд «Как научить ребёнка засыпать самостоятельно»

• Гайд «Правила безопасного сна для детей до 1 года»
Содержит в себе практические советы
• По созданию графика сна с учётом индивидуальных потребностей и циркадных предпочтений

• По подготовке ко сну

• По употреблению кофеина, никотина и алкоголя

• По количеству дневного сна, физическим нагрузкам и питанию

• По оптимизации обстановки в спальне

• По работе с мыслями и переживаниями, которые мешают вам нормально уснуть

А также текстовые гайды в pdf-формате для родителей маленьких детей

• Гайд «Гигиена сна детей»

• Гайд «Как научить ребёнка засыпать самостоятельно»

• Гайд «Правила безопасного сна
для детей до 1 года»
Марафон здорового сна будет проходить
на платформе GetCourse
Ежедневно в 9:00 по московскому времени в вашем личном кабинете будет открываться новый урок
Всего будет 42 урока
Их продолжительность от 5-10 до 20-30 минут
В конце каждого урока вы будете получать домашнее задание, нацеленное на формирование у новых привычек, полезных для вашего сна
+ групповой чат в Telegram и индивидуальные чаты с кураторами (на тарифе «индивидуальный»)
Успейте присоединиться к последнему потоку Марафона здорового сна.

Повторов больше не будет!
Марафон вам подойдёт, если вы хотите
  • Хорошо спать и высыпаться
  • Избавиться от дневной сонливости, раздражительности и беспокойства
  • Повысить свою работоспособность
  • Улучшить память и концентрацию внимания
  • Испытать прилив умственной и физической энергии
  • Снизить риски диабета, сердечно-сосудистых болезней, ожирения, онкологии
  • Предотвратить развитие хронической бессонницы и других нарушений сна
  • Жить с ощущением, что времени достаточно и вы всё успеваете
Марафон вам не подойдёт
  • Если вы страдаете психическим расстройством, протекающим в тяжёлой форме или даже требующим госпитализации в профильный стационар
  • Если вы живёте в зоне боевых действий
Автор и ведущая марафона
  • Зайцева Наталья
    Автор и ведущая марафона
    Врач-психотерапевт, психиатр

    14-летний опыт работы, в том числе в отделении неврозов в государственной больнице

    Практик, а не просто теоретик

    Учредитель ООО «Медико-психотерапевтический Центр № 1» в г. Воронеж

    Постоянно обучается, повышает квалификацию

    Придерживается научного подхода и принципов доказательной медицины

    Автор канала @psy_factum в Telegram
Кураторы марафона
  • Якушева Юлия
    Врач-психотерапевт высшей квалификационной категории, психиатр, директор ООО «Медико-психотерапевтический Центр №1»
    23-летний опыт работы, в том числе в отделении неврозов в государственной больнице
  • Петрова Анна
    Врач-психотерапевт, психиатр ООО «Медико-психотерапевтический Центр №1»
    10-летний опыт работы, в том числе в отделении неврозов в государственной больнице
  • Скребцова Виктория
    Врач-психотерапевт, психиатр ООО «Медико-психотерапевтический Центр №1»
    8-летний опыт работы, в том числе в отделении неврозов в государственной больнице
Отзывы и результаты участников
предыдущих потоков
Тарифы
6900 рублей
Тариф «Базовый»

  • Видеоуроки с заданиями
  • Групповой чат c Натальей Зайцевой
  • Индивидуальный чат с куратором до 31 октября 2022
  • Последний урок – 16 октября 2022
  • Последний день доступа к материалам и групповому чату – 31 октября 2022
Повторов Марафона больше не будет!
9900 рублей
Тариф «Индивидуальный»

  • Видеоуроки с заданиями
  • Групповой чат c Натальей Зайцевой
  • Индивидуальный чат с куратором до 31 октября 2022
  • Последний урок – 16 октября 2022
  • Последний день доступа к материалам и групповому чату – 31 октября 2022
Повторов Марафона больше не будет!
КОНТАКТЫ