Последний поток
Марафона здорового сна

Повторов больше не будет
42 видеоурока + чат = 165 руб./день
42 видеоурока + чат + куратор = 235 руб./день
Дней
Часов
Минут
Секунд
Старт: 5 сентября 2022
Последний поток
Марафона здорового сна

Повторов больше не будет
42 видеоурока + чат = 165 руб./день
42 видеоурока + чат + куратор = 235 руб./день
Дней
Часов
Минут
Секунд
Старт: 5 сентября 2022
Во время марафона
Вы наладите свой сон
Улучшите засыпание и пробуждение
Испытаете прилив сил, бодрости и энергии
Повысите свою работоспособность
Распрощаетесь с мифом о том, что спать нужно 8 часов, а ложиться – не позднее 23:00
Узнаете, что такое настоящая гигиена сна

Согласно опросам, которые мы проводим в начале, середине и конце программы, более 70% участников первых двух потоков отметили ощутимое улучшение сна и дневного функционирования уже на 3-й неделе марафона.
Программа марафона
Построена на основании исследований и рекомендаций авторитетных организаций в области сна
National Sleep Foundation
Национальный фонд сна США
01
American Academy of Sleep Medicine
Американская академия медицины сна
02
Sleep Research Society
Общество исследования сна
03
Состоит из 6 тематических блоков
1
Параметры здорового сна и бодрствования, диагностика
2
Создание индивидуального графика сна
3
Как облегчить пробуждение
4
Как облегчить засыпание
5
Архитектура сна и механизмы его регуляции
6
Как выстроить здоровый сон «совам», людям, работающим по сменам, и при путешествиях в другие часовые пояса
Содержит в себе практические советы
• По созданию графика сна с учётом индивидуальных потребностей и циркадных предпочтений

• По подготовке ко сну

• По употреблению кофеина, никотина и алкоголя

• По количеству дневного сна, физическим нагрузкам и питанию

• По оптимизации обстановки в спальне

• По работе с мыслями и переживаниями, которые мешают вам нормально уснуть

А также текстовые гайды в pdf-формате для родителей маленьких детей

• Гайд «Гигиена сна детей»

• Гайд «Как научить ребёнка засыпать самостоятельно»

• Гайд «Правила безопасного сна для детей до 1 года»
Содержит в себе практические советы
• По созданию графика сна с учётом индивидуальных потребностей и циркадных предпочтений

• По подготовке ко сну

• По употреблению кофеина, никотина и алкоголя

• По количеству дневного сна, физическим нагрузкам и питанию

• По оптимизации обстановки в спальне

• По работе с мыслями и переживаниями, которые мешают вам нормально уснуть

А также текстовые гайды в pdf-формате для родителей маленьких детей

• Гайд «Гигиена сна детей»

• Гайд «Как научить ребёнка засыпать самостоятельно»

• Гайд «Правила безопасного сна
для детей до 1 года»
Марафон здорового сна будет проходить
на платформе GetCourse
Ежедневно в 9:00 по московскому времени в вашем личном кабинете будет открываться новый урок
Всего будет 42 урока
Их продолжительность от 5-10 до 20-30 минут
В конце каждого урока вы будете получать домашнее задание, нацеленное на формирование у новых привычек, полезных для вашего сна
+ групповой чат в Telegram и индивидуальные чаты с кураторами (на тарифе «индивидуальный»)
Успейте присоединиться к последнему потоку Марафона здорового сна.

Повторов больше не будет!
Марафон вам подойдёт, если вы хотите
Хорошо спать и высыпаться
Избавиться от дневной сонливости, раздражительности и беспокойства
Повысить свою работоспособность
Улучшить память и концентрацию внимания
Испытать прилив умственной и физической энергии
Снизить риски диабета, сердечно-сосудистых болезней, ожирения, онкологии
Предотвратить развитие хронической бессонницы и других нарушений сна
Жить с ощущением, что времени достаточно и вы всё успеваете
Марафон вам не подойдёт
Если вы страдаете психическим расстройством, протекающим в тяжёлой форме или даже требующим госпитализации в профильный стационар
Если вы живёте в зоне боевых действий
Автор и ведущая марафона
Зайцева Наталья
Автор и ведущая марафона
Врач-психотерапевт, психиатр

14-летний опыт работы, в том числе в отделении неврозов в государственной больнице

Практик, а не просто теоретик

Учредитель ООО «Медико-психотерапевтический Центр № 1» в г. Воронеж

Постоянно обучается, повышает квалификацию

Придерживается научного подхода и принципов доказательной медицины

Автор канала @psy_factum в Telegram
Кураторы марафона
Якушева Юлия
Врач-психотерапевт высшей квалификационной категории, психиатр, директор ООО «Медико-психотерапевтический Центр №1»
23-летний опыт работы, в том числе в отделении неврозов в государственной больнице
Петрова Анна
Врач-психотерапевт, психиатр ООО «Медико-психотерапевтический Центр №1»
10-летний опыт работы, в том числе в отделении неврозов в государственной больнице
Скребцова Виктория
Врач-психотерапевт, психиатр ООО «Медико-психотерапевтический Центр №1»
8-летний опыт работы, в том числе в отделении неврозов в государственной больнице
Отзывы и результаты участников
предыдущих потоков
Тарифы
6900 рублей
Тариф «Базовый»

  • Видеоуроки с заданиями
  • Групповой чат c Натальей Зайцевой
  • Индивидуальный чат с куратором до 31 октября 2022
  • Последний урок – 16 октября 2022
  • Последний день доступа к материалам и групповому чату – 31 октября 2022
Повторов Марафона больше не будет!
ОПЛАТИТЬ
9900 рублей
Тариф «Индивидуальный»

  • Видеоуроки с заданиями
  • Групповой чат c Натальей Зайцевой
  • Индивидуальный чат с куратором до 31 октября 2022
  • Последний урок – 16 октября 2022
  • Последний день доступа к материалам и групповому чату – 31 октября 2022
Повторов Марафона больше не будет!
ОПЛАТИТЬ
КОНТАКТЫ